7 consejos para dejar de roncar

GERARDO522

Mega Fútbol
16.350
20/4/12
Los ronquidos son más que una simple molestia que puede alterar el sueño de quienes rodean al afectado, pues también podría ser un indicio de problemas en las vías respiratorias u otros más graves como hipertensión arterial.

Cualquiera sea el caso, siempre es bueno consultar a un especialista para descubrir el origen del molesto ruido y la forma más eficaz de combatirlo.

Para paliar el problema, Yahoo Health entregó algunos consejos prácticos que podrían ser de utilidad:

1. Dejar de beber antes de dormir

El alcohol puede empeorar los ronquidos al relajar los músculos en las vías respiratorias. Esto dificulta la respiración, por el esfuerzo que debe hacer el cuerpo para tomar el aire.

2. Bajar de peso

Cuanto más pesado eres, más necesitas esforzarte para respirar. La succión extra causa la hinchazón y vibraciones en la parte posterior de la garganta, la campanilla y el paladar, dice Barbara Phillips, profesora de atención pulmonar crítica y medicina del sueño en el Colegio de Medicina de la Universidad de Kentucky.

Perder algunos kilos puede ayudar a reducir algunos kilos e incluso combatir la apnea del sueño.

3. Usar parche nasal

Una nariz tapada puede empeorar las cosas, al estar obligado a respirar por la boca. Un parche en el puente de la nariz (como el que usan algunos deportistas) puede ayudar a abrir las fosas nasales.

4. Comprar un humidificador

La sequedad en la boca y las fosas nasales puede provocar los ronquidos. Un humidificador puede ayudar a mantener la habitación húmeda.

5. Dormir con una pelota

Si roncas más cuando estás de espalda, cose una pelota de tenis en la mitad de la espalda de tu pijama, de manera que te veas obligado a darte vuelta y dormir de lado, sin despertarte, dice el especialista Jacob Teitelbaum.

6. Descubrir si necesitas un CPAP

De acuerdo a Medline Plus, CPAP (“presión positiva continua en la vía aérea”, por su sigla en inglés) “es un tratamiento que distribuye aire ligeramente presurizado durante el ciclo respiratorio”. Para descubrir si necesitas uno, debes recurrir a un médico.

7. Cantar

Un equipo de investigadores de la Universidad de Exeter en Inglaterra descubrió que la gente roncaba mucho menos luego de que cantaran durante 20 minutos diarios por un periodo de 3 meses. Esta práctica puede ayudar a reafirmar los músculos flácidos en las vías respiratorias superiores.




Recomendacion para los GORDOS del Foro que roncan


SOY GAY, ME GUSTAN LOS GORDITOS QUE NO RONCAN
 

Madrilon

Mega Fútbol
9.413
20/4/12
jaja este gerardo si es maricon jajaja

jaja ya me imagino a llorehn como a de roncar , el tipo parece una ballena
 

GERARDO522

Mega Fútbol
16.350
20/4/12
Xxxxxxxxxxxxxxxxx
 

Madridista

Miembro del equipo
37.576
25/6/12
Coñ su mae.........jeje no me había dado cuenta de eso:jaja:
 

Hardgol

Mega Fútbol
4.782
6/10/12
gracias doctor
 

Henrucci

Mega Fútbol
16.605
16/4/12
Jajajaja bueno yo canto pero no todos los dias, solo cuando ensayo que sera 1 o 2 veces maximo por semana y cuando bebo igual ronco jajaja casi siempre boca arriba, boca abajo muy poco.

De hecho es facil saber cuando ronque o no porque me queda una leve molestia en las amigdalas por la entrada de aire arido.

Antes tenia la mania de que aparte del aire acondicionado me colocaba un ventilador pequeño que me hacia dormir mas rapido, pero tuve que eliminarlo ya que esa era la causa de amigdalitis al menos 3 veces al año, casi siempre dsps de roncar. Terrible el tratamiento con penicilina, ojala nadie tenga que pasar por eso.
 

redsdevils1116

Mega Fútbol
17.137
17/4/12
Y no es por nada, pero excelente estos concejo... Nunca están demás...
 

Keane

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13.713
24/4/12
Ja para quien son estos consejos? Si la mayoria del foro duerme solito por la noche, a mi no me engañan.
 

Hardgol

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4.782
6/10/12
Ja para quien son estos consejos? Si la mayoria del foro duerme solito por la noche, a mi no me engañan.

no todos somos niños en el foro, también hay algunos que somos adultos y dormimos en caliente
 

Gats

Mega Fútbol
1.396
24/4/12
Por eso Keane dijo: "La mayoria".
 

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